СПБ ГКУЗ "ПБ Святого Николая Чудотворца"

Санкт-Петербургское государственное казенное учреждение здравоохранения "Психиатрическая больница Святого Николая Чудотворца"

Депрессия

10 сентября 2016

Мы очень часто можем слышать слово «депрессия». Оно прочно вошло в обиход,  и зачастую означает просто плохое настроение. Человеку без специального медицинского образования поставить себе правильный диагноз депрессии невозможно. Но при знании основных симптомов заболевания, заподозрить у себя ее наличие вполне реально.

При этом следует учесть. Что если у Вас в течение целого дня плохое настроение, связанное с конкретными проблемами в жизни (неприятности в семье, на работе, поругались с близким человеком, уволили с работы и пр.) это еще нельзя назвать депрессией, речь идет о просто плохом настроении.

Основные проявления депрессии:

Сниженное настроение в течение 2 недель и более.

Утрата прежних интересов или способности испытывать удовольствие

Снижение энергичности, которое может привести к повышенной утомляемости и снижению активности

Дополнительные признаки депрессии:

Снижение  способности к сосредоточению внимания

Нарушенный сон, сниженный аппетит

Снижение самооценки и чувства уверенности в себе

Идеи виновности, мрачное и пессимистичное видение будущего

Суицидные мысли

Если состояние депрессии возникает у человека в первый раз, он, обычно, уверен в том, что подобные состояния ни у кого другого не возникали. Он может думать, что врач не сможет понять его, так как сам не страдал подобным состоянием. Но все же, за помощью необходимо обращаться  к врачу психиатру. Только специалист сможет назначить необходимое медикаментозное лечение.

                                  Как самому себе помочь выйти из депрессии?

  1. Научиться замечать проявления депрессии.
  2. Отделять симптомы депрессии от проявлений телесных заболеваний.
  3. Освоить навыки планирования и реализации повседневных дел в течение дня, дозировать нагрузки и увеличивать их по мере улучшения самочувствия - «бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе».
  4. Научиться определять негативные мысли, вызывающие сниженное настроение и проверять их реалистичность.
  5. Постараться изменить связанные с депрессией убеждения.
  6. Приобрести навыки уверенного поведения.
  7. Замечать эпизоды эмоционального благополучия.
  8. Опознавать и преодолевать негативные эмоции, предупреждая рецидивы депрессии.

Если у Вас уже были периоды депрессии, к сожалению, есть вероятность возобновления таких переживаний в течение жизни. Это не повод для пессимистического видения будущего. Важно своевременно определять признаки надвигающегося ухудшения состояния, уметь с ним бороться и представлять, к какому врачу можно обратиться за помощью.